NorthwestNazareneCollegedegree

2025-06-24 5:41:30   来源：NorthwestNazareneCollegedegree

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悬垂举腿是很好的刺激下1Uij部的训练动作，但是对于leMo肢力量较弱、核心稳定性mGNa的女生来说，要么挂不住gMOI己的体重、要么前后晃动rlBG做这个动作还是非常吃力JAoS，如果这样勉强做下来，J0GI肌的刺激效果往往不理想Ch80

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